“打呼嚕”是睡得香？其實隱藏著致命危險
來源：澎湃新聞 2024-09-18 09:41
大家可能沒想到的是女生竟然打呼也會震天響，更沒想到打呼這個再正常不過的事情竟然要做手術(shù)。
不是說打呼就是睡得香嗎？這么正常的事為什么也要做手術(shù)？
其實，我國睡覺打呼的人約有20%-30%，10%-15%和女明星陳喬恩一樣患有睡眠呼吸暫停癥，中重度者需要治療，死亡風(fēng)險最高提升4倍！
平時睡覺打呼的朋友是不是心里一驚：自己到底是不是危險人群？這個答案咱們今天有必要花幾分鐘了解一下。
我們小時候就聽大人說：打呼才是睡得香。所以也從來沒把打呼當(dāng)作什么大事。
而現(xiàn)在要想知道打呼為什么是病，還是先來了解為什么睡覺了就容易打呼，甚至連美麗的女明星也逃不過。
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人為什么睡著就容易打呼？
為啥人醒著呼吸沒動靜，睡著了呼吸聲音就這么大呢？
睡覺的時候肌肉變得放松，口腔、鼻、咽喉等上呼吸道就會坍塌，導(dǎo)致上呼吸道變窄堵塞，氣流通過時不順暢，就會發(fā)出很大的聲音了。
而且氣道越堵聲音越大。從口腔、鼻腔到咽喉，有鼻炎、鼻息肉和扁桃體肥大等都會導(dǎo)致這種情況。
長此以往，呼吸不足就會導(dǎo)致身體血氧不足等，造成長期傷害，所以打呼在醫(yī)學(xué)上也是一種病！
2
打呼到什么程度屬于嚴(yán)重的？
我國睡覺打呼的人將近占到20%-30%，其中10%-20%達(dá)到疾病程度，被稱作睡眠呼吸暫停綜合征患者，有六七千萬嚴(yán)重者需要就醫(yī)治療。
接下來就用一分鐘自查，你的鼾聲是否需要就醫(yī)。
絕大部分鼾聲是節(jié)奏均勻、音調(diào)平穩(wěn)的。但有一種鼾聲是不規(guī)律的，會突然沒有聲音，大概十秒之后又重新打鼾，這就屬于中斷型鼾聲。
這是因為氣道過窄導(dǎo)致閉鎖，也就是這段時間呼不到氣，處于窒息狀態(tài)，非常危險。
醫(yī)學(xué)上判斷口和鼻氣流停止10秒以上為一次呼吸暫停，如果在7個小時的睡眠中發(fā)生30次以上且白天乏力、嗜睡，就有必要去醫(yī)院進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測，并由醫(yī)生做出治療判斷。
我們也給大家精選了來自耳鼻喉科名醫(yī)，打鼾嚴(yán)重的朋友有需要可以在下方預(yù)約掛號/咨詢哦！
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而陳喬恩表示自己大概一個小時會中止呼吸25次，每次長達(dá)50秒以上，可以說是非常嚴(yán)重的了。
不過這個問題自己不好判斷，還得需要一個室友。
因為自己打呼就算震天響也很難聽見：一是自己睡著了，大腦會自動降低內(nèi)源性聲音對自身的干擾。二是自己被吵醒了沒反應(yīng)過來。所以確實得好好感激那個被你折磨的室友！
打呼看似與生俱來，但不管是打呼的原因、還是打呼導(dǎo)致的后果，其中都隱藏著健康問題，不容忽視。
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打呼可能是因為這些病
有些打鼾屬于單純性打鼾：可能是由于肥胖、吸煙、飲酒、家族遺傳等因素導(dǎo)致的。
但有些打鼾卻可能是疾病帶來的病理性打鼾——
鼻腔問題：如果有鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、慢性鼻炎的問題，呼吸道會發(fā)生堵塞，氣體不好流通，導(dǎo)致打鼾。
舌和下頜骨問題：舌根肥厚、后墜，小下頜等也會引起口腔到咽喉的通道變窄，引起睡眠打鼾。
咽喉問題：腺樣體、扁桃體肥大、舌根后墜、小下頜等。腺樣體肥大會導(dǎo)致口呼吸、口腔畸形，甚至中耳炎、慢性咳嗽等。尤其在孩子中發(fā)病率高達(dá)10—30%左右。
而不管是生理性的還是發(fā)炎引起的扁桃體肥大都很影響呼吸，必要時可以考慮切除。
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打呼久了還會招來更多病
打呼時伴隨的呼吸不足會導(dǎo)致身體缺氧，長久下去會造成多種身體危害。
①心血管風(fēng)險
血氧降低會提升血栓風(fēng)險，每晚都鼾聲大作的人，心梗可能性會增加77%。
鼾聲越大，血液中脂肪越多。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)：我國中年人群打鼾越頻繁、鼾聲越大，體內(nèi)的甘油三酯也就是脂肪水平升高的風(fēng)險就越高。
不同打呼嚕頻次中年人群的高甘油三酯血脂患病率
圖源：中國循環(huán)雜志
而同時打呼嚴(yán)重還會引起血壓升高，誘發(fā)中風(fēng)、冠心病等。
②加速衰老
打呼過程中重要臟器缺氧以及氧化應(yīng)激反應(yīng)增強(qiáng)，類似于衰老過程。研究發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重睡眠呼吸暫停綜合征患者導(dǎo)致缺氧也間接加速了衰老。
圖源：參考文獻(xiàn)2
肥胖、兒童發(fā)育問題、性功能障礙、情緒壓抑、記憶力減退等都可能是長期打呼造成的后果。
雖然不是所有人的打呼問題都嚴(yán)重到要就醫(yī)甚至手術(shù)，但是這個問題如果一直聽之任之，對身體造成的影響就是大問題了。那么這個問題該怎么解決呢？
曾經(jīng)火熱的口呼吸貼其實是智商稅，錯誤在于沒把打鼾的原因搞清楚，堵上嘴后氣流更小，越堵聲音越大。
呼吸貼使用者有話說
而解決打呼的關(guān)鍵在疏不在堵。
輕者可以：
換個睡法：選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥枕、茶葉枕。同時保持側(cè)臥睡姿，防止舌根后墜壓迫喉嚨。
減肥：把肥大的那塊肉瘦下來，氣道自然就不堵了。不過減肥這方法難度太大，很多人都堅持不下來。
鍛煉：經(jīng)常鍛煉身體，提高肌肉緊張力，睡覺時肌肉松弛程度就會降低，上呼吸道塌陷就會減輕。也可以試試吹口琴、唱歌等專門鍛煉上呼吸道肌肉的方法。
戒煙戒酒：減少上氣道刺激，緩解炎癥，避免酒后肌肉松弛度加大，從而減輕打鼾。
清潔房間：灰塵、塵螨等過敏物可能會刺激黏膜、導(dǎo)致鼻炎，引起打呼。敏感者注意清潔鼻腔也是一種好辦法。
塵螨可能會藏在屋里每一個角落，1克床褥塵中就含有1萬只左右的螨蟲。嚴(yán)重時不僅會讓人鼻部不適，還可能造成皮膚瘙癢、長痘痘、毛囊堵塞脫發(fā)等，所以要經(jīng)常做家居清潔，并且不能忽視螨蟲的消殺。
中度到重度者，需要尋求醫(yī)學(xué)幫助：
口腔矯正器：外形類似牙套，戴在嘴里可以幫助把下頜骨向前拉，連帶舌根也向前拉，擴(kuò)大口腔到咽喉腔的通道，保持呼吸通暢。不過使用早期需要一個適應(yīng)過程。
形狀很像矯牙器，但確實牙齒畸形也會導(dǎo)致打呼
手術(shù)切除：針對明顯因扁桃體、腺樣體肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、小下頜等引起的局部上氣道狹窄的打呼，是個很好的解決辦法。
無創(chuàng)呼吸機(jī)：可將一股氣流送進(jìn)氣道，起到支撐作用，保證一整晚呼吸通暢，而且直接解決呼吸暫停問題。雖然它看起來有點(diǎn)奇怪，但是很多人用完認(rèn)為效果還是不錯的，可以嘗試。
說一千道一萬，真正想告訴大家的是：不要小看睡覺打呼，其實它背后危險重重。最后希望大家今天看過之后，以后也都不會遇上這種危險！
